〈内容简介 〉
提高肌肉锻炼精度的拉伸运动指南
继《世上最详尽肌肉锻炼图鉴》、《世上最详尽肌肉锻炼营养指南》后再次重磅推出本书。
本书深信拉伸运动才是促进肌肉快速成长的终极手段，本书从健美的视角，详细介绍超过
130个健身项目与理论，相信是你从未见过的拉伸运动指南。如果你认为已经在锻炼肌肉了，
就可以忽视日常拉伸锻炼那可就大错特错了。拉伸锻炼可以延展身体的“可活动区域”，
从长期来看可以提升机体性能、促进血流、改善体态等好处颇多，甚至可以使锻炼的效果
得到最大化提升！
正在健身的你如果错过了这些情报，实在太可惜了！！！各项锻炼项目除了解说还附有
有效的训练和运动。如肱二头肌的静态拉伸、背阔肌和大圆肌的杆压缩动作、腓腹肌
（坐骨神经）的动态拉伸、侧躯干旋转、等等…单是看项目名称是否就感觉到你的斜方肌在振动了呢！！
另外本书还收录了时下热门话题，提升拉伸精度的“肌肉链接法”。只要理解了肌肉的走向，
就能更有效的“拉升”与“收缩”。超详细的拉伸方法，唤醒沉睡的可活动部位！
著／岡田 隆
発売日2024.3.28
判型/頁 Ａ５判/192頁
ISBN 9784093115599
【中文名暂定】
発売日2024.3.28
判型/頁 Ａ５判/192頁
ISBN 9784093115599
【中文名暂定】
