<内容介绍>
50至60岁的人，如睡眠不足将会增加患上认知症的风险。
● 以前可以很快入眠，但最近很难入睡。白天感觉疲倦，头脑不清醒。● 午夜里多次醒来，困扰不已。
● 想多睡一会儿，但很早就醒了。● 被家人指责打鼾很响，或者自己意识到自己在打鼾。
● 平日无法保证充足的睡眠时间，周末补觉，可行吗？对于睡眠存在种种困惑的中老年人很多。
日本人在全球范围内被认为睡眠时间较短。随着年龄增长，大脑功能会减弱，长时间保持“清醒”和
“睡眠”也变得更加困难。本书在解释失眠原因的同时，从营造有利于睡眠的环境、心态调整、饮食等
多方面进行探讨。通过精神科医生细致的讲解，将有效帮助您减轻“睡眠负债”，解决睡眠障碍问题。
〈编辑推荐〉
活跃于美国职业棒球联赛的职业选手大谷翔平，支撑起其在赛场上出色表现的主要因素便是优质的睡眠。
有时为了保证睡眠时间，甚至会拒绝朋友的饭局，大谷翔平保持自身最佳状态的职业精神令人钦佩。有论文
指出，睡眠有助于缓解疲劳和整理记忆等，相反如果睡眠不足，就会增加认知症的发病概率。另外“睡眠
负债”一词也成为了热门话题。睡眠可以说是现代人尤为关心的重要问题之一。 确保充足的睡眠时间固然
很重要，但在床上辗转8个小时却依然无法入睡，这当然称不上是优质睡眠。那么如何才能获得优质睡眠呢？
作者保坂隆曾出版诸多聚焦高龄人群身心变化的书，本次将以自身独特的观点，把提高睡眠质量的诀窍撰写
成书供大家参考。无需费劲实践本书中的全部内容，从你能够做到的事情开始尝试吧。
（目录）
１章 睡眠与身体的神奇关系 ２章 舒适畅快的快速入眠技巧 ３章 调整心情，舒缓入睡
４章 睡到自然醒来的身心愉悦的方法 ５章 确保舒适睡眠的饮食方式
著／保坂 隆
発売日2024.05.15
判型/頁４－６/224頁
ISBN 9784093115704
【中文名暂定】
発売日2024.05.15
判型/頁４－６/224頁
ISBN 9784093115704
【中文名暂定】
